Jako oddany zwolennik fitnessu i zdrowia nie mogę powstrzymać się od pod wrażeniem zdolności Dona Saladino do przekształcenia Ryana Reynoldsa w muskularną formę Deadpoola. Dzięki 15-letniemu partnerstwu Don dokładnie zrozumiał ciało Ryana i zaprojektował specjalnie dostosowany dziewięciotygodniowy tor o nazwie „Deadpool 3”, aby przygotować go do wymagającej fizycznie roli Wade’a Wilsona.
Deadpool potrzebuje prawdziwych mięśni, aby przełamać czwartą ścianę, a Don Saladino tego dokonał.
Wieloletni instruktor fitness Ryana Reynoldsa podzielił się spostrzeżeniami na temat opracowywania skutecznego programu ćwiczeń dla 47-letniego aktora przed zdjęciami do filmów Deadpool i Wolverine.
„Bardzo dobrze znam jego budowę ciała, poinformowało TopMob News podczas ekskluzywnego wywiadu z Donem. To intrygujące, biorąc pod uwagę, że nasza zawodowa współpraca trwa ponad piętnaście lat”.
Jako oddany naśladowca tego znakomitego trenera fitness, miałem zaszczyt na własne oczy zobaczyć jego wiedzę. Nie tylko szkoli czołowe osobistości, takie jak Blake Lively, Anne Hathaway, Sebastian Stan i Dave Harbor, ale zna Ryana osobiście. W związku z tym specjalnie dla niego przygotował dziewięciotygodniowy obwód. Co ciekawe, ten spersonalizowany program ma tę samą nazwę, co nadchodzący film, do którego przygotowywali się – Deadpool 3. Osoby zainteresowane wyruszeniem w tę transformacyjną podróż mogą zapoznać się ze szczegółowym opisem tutaj i zastosować kod rabatowy e-news15 przy kasie za 15-procentową oszczędność.
Aby poznać cały dziewięciotygodniowy plan, który obejmuje pięć treningów tygodniowo i które trzeba kupić, Don dał Ryanowi wgląd w to, czego się spodziewać. Przed rozpoczęciem jakichkolwiek forsownych ćwiczeń Don poprosił Ryana o wykonanie procedury rozgrzewki, którą nazywa „nitkowaniem zębów”. Termin ten nie odnosi się jednak do opieki stomatologicznej ani popularnego trendu tanecznego z połowy 2010 roku.
„Sam ukuł ten termin” – wyjaśnił Don. „Chodzi o nieznaczne zwiększenie dotlenienia krwi i obudzenie mięśni, które później mogą stać się dla nas problematycznymi obszarami”.
W różne dni relaks przybierał różne formy, w zależności od tego, czego Ryan potrzebował, aby przygotować swoje ciało na schemat Deadpool 3. Program ten, składający się z fazy przygotowawczej lub rozgrzewki, stopniowo się intensyfikuje, koncentrując się na zwiększeniu mobilności i elastyczności, a także ćwiczeniach jednostronnych.
Każdy dzień jest podzielony na segmenty, z naciskiem na odrębne obszary ciała, takie jak dolna i górna część ciała, ramiona i mięśnie brzucha. Segmenty te obejmują dużo okresów odpoczynku.
W niektórych programach treningowych możesz wykonać aż pięć zestawów ćwiczeń, takich jak „noszenie na stojaku” i „skakanie, rzucanie, noszenie”. Podczas przenoszenia w stojaku transportujesz obciążony sprzęt na określoną odległość. Za pomocą skoku, rzutu, niesienia wykonujesz szybką sekwencję obejmującą skakanie, rzucanie piłką lekarską i noszenie jej ze sobą.
Chociaż plan treningowy Ryana pod okiem Dona był idealny do przekształcenia go w Wade’a Wilsona, należy pamiętać, że fani nie powinni przewidywać, że zyskają siłę superbohatera w ciągu zaledwie kilku dni lub nawet dziewięciu tygodni. W końcu Ryan spędził ponad dekadę trenując z Donem, stosując dostosowane plany treningowe, takie jak ten, przed poprzednimi produkcjami filmowymi Deadpool.
„Zbudował pod to fundament przez ostatnie 15 lat” – podkreślił Don. „Opracowaliśmy stały plan i realizowaliśmy go aż do rozpoczęcia zdjęć. Takie było nasze podejście do każdej produkcji”.
Kolejne ważne narzędzie, o którym warto pamiętać? Dobrze skomponowana dieta.
Trener zauważył, że Ryan przestrzega dobrze zbilansowanej diety, która obejmuje źródła białka, takie jak łosoś, kurczak i indyk, a także węglowodany ze słodkich ziemniaków, ryżu i komosy ryżowej, a także niektóre warzywa zapewniające błonnik i niezbędne składniki odżywcze.
Ale to nie znaczy, że od czasu do czasu nie można pozwolić sobie na mały poczęstunek – nawet Ryan sobie na to pozwala.
Nie mogę powstrzymać się od podekscytowania, przygotowując dla siebie codziennie przepyszny mały poczęstunek. Ta zachwycająca mikstura składa się z bogatego w białko proszku zmieszanego harmonijnie z pożywnymi płatkami owsianymi. Cóż za idealne połączenie, które zaspokoi moje pragnienie zarówno niezbędnych białek, jak i złożonych węglowodanów!
Mimo to Don starannie zaprojektował program ćwiczeń w Deadpool 3, aby był skuteczny dla wszystkich, i oferuje niezawodne rady dla tych, którzy nie są przyzwyczajeni do walki ze złoczyńcami z Hugh Jackmanem.
Twierdził, że ważniejsza jest konsekwencja niż intensywne ćwiczenia. Nie jest konieczne wykonanie całej procedury na raz. Jeśli masz mało czasu, skróć czas treningu, ale pamiętaj o utrzymaniu dobrej formy przez cały czas.
I czy Deadpool 3 ćwiczy, czy nie, Don zauważa, że jakość jest lepsza niż ilość.
„Ludzie często myślą, że powinni dać z siebie wszystko od początku, ale pamiętaj, żeby o siebie zadbać. Skup się na tym i skup się na opanowaniu prawidłowej techniki, zamiast od razu zwiększać ciężary. Regularnie uczęszczając na sesje i poruszając się zgodnie z instrukcjami, robisz wrażenie nastąpi postęp.”
Deadpool i Wolverine są już w kinach.
- EUR PLN PROGNOZA
- USD PLN PROGNOZA
- BONK PROGNOZA. BONK kryptowaluta
- PEPE PROGNOZA. PEPE kryptowaluta
- RENDER PROGNOZA. RENDER kryptowaluta
- NEIRO PROGNOZA. NEIRO kryptowaluta
- NEAR PROGNOZA. NEAR kryptowaluta
- SOL PROGNOZA. SOL kryptowaluta
- GRT PROGNOZA. GRT kryptowaluta
- MAX PROGNOZA. MAX kryptowaluta
2024-07-26 12:17