Jako doświadczony entuzjasta zdrowia i dobrego samopoczucia, posiadający za sobą lata osobistych eksperymentów, uważam, że koncepcja zasady 80/20 jest odświeżająco praktyczna. Idealnie wpisuje się to w moją filozofię, zgodnie z którą równowaga jest kluczem do utrzymania zdrowego stylu życia bez popadania w sztywność i deprywację.
Jeśli obecnie myślisz o zdrowym odżywianiu i utrzymaniu formy, Nas pomoże Ci poznać różne reżimy żywieniowe, które obecnie stosują gwiazdy i które według nich odnoszą sukcesy.
Znane osobistości, takie jak między innymi Molly Sims i Kate Walsh, są entuzjastycznie nastawione do postu przerywanego. (W zasadzie jest dokładnie tak, jak się wydaje.) Ta popularna praktyka dietetyczna polega na powstrzymywaniu się od jedzenia przez pewien czas, a następnie regularnym jedzeniu. Powszechnie przyjętą metodą jest post 16:8, podczas którego dzienne spożycie kalorii następuje w ciągu ośmiu godzin, a pozostałe 16 godzin spędza się na czczo, zazwyczaj podczas snu. Innym podejściem jest dieta 5:2, która polega na normalnym jedzeniu przez pięć dni i znacznym zmniejszeniu spożycia kalorii w pozostałe dwa dni.
Jako znawca stylu życia mogę śmiało stwierdzić, że post przerywany jest skuteczny. Powodem jest to, że dla większości osób oznacza to przede wszystkim zmniejszenie spożycia kalorii i wyeliminowanie pokarmów, które nie są korzystne dla Twojej diety.
Wiele znanych osób woli stosować dietę składającą się głównie z żywności pochodzenia roślinnego, takiej jak owoce, warzywa, orzechy, zboża i tak dalej. Dotyczy to również obserwujących, którzy często wybierają ten styl życia, często przedkładając go nad innymi.
W kwietniu 2019 roku Kim Kardashian podzieliła się na Instagramie informacją, że znacząco zmienia swoją domową dietę. Wygląda na to, że inna naśladowczyni, Beyoncé, również podjęła podobny krok. 38-letnia artystka „Formation” ujawniła wcześniej, że schudła po urodzeniu bliźniaków Sir i Rumi w czerwcu 2017 roku (wraz z partnerem Jayem-Z), przechodząc na rygorystyczną dietę pozbawioną chleba, węglowodanów, cukru, nabiału i mięsa , ryby i alkohol.
Dieta paleo jest obecnie popularna wśród gwiazd takich jak Jessica Biel i Megan Fox. Ten plan diety koncentruje się na żywności naśladującej dietę naszych przodków z epoki kamienia. Zamiast spożywać produkty mleczne i słodkie przekąski, zwolennicy wybierają zdrowsze produkty, takie jak chude białka (takie jak mięso i ryby), owoce, warzywa i nasiona.
Przewiń w dół, aby dowiedzieć się więcej o tych i innych dietach.
Post przerywany, roślinny, paleo! Gwiazdy ujawniają, które diety są dla nich najlepsze
Jeśli zastanawiasz się nad przejściem na zdrowy tryb życia już teraz, mamy dla Ciebie rozwiązanie! Oto kilka popularnych trendów dietetycznych, które gwiazdy przysięgają na swój sukces:
Przerywany post
Kto to robi?
Sims, Walsh, Justin Theroux, Brooke Burke i Reese Witherspoon.
Co to oznacza? Post przerywany polega na spożywaniu pokarmów tylko w określonych odstępach czasu. Uważa się, że ta praktyka obniża poziom insuliny, ułatwiając organizmowi spalanie tłuszczu i pomagając w utracie wagi.
Według doradcy ds. żywienia holistycznego, Laury Beam, niezwykle ważne jest utrzymanie zbilansowanej diety nawet poza okresami postu. Wybieraj produkty bogate w niezbędne składniki odżywcze, aby Twoje posiłki były tak zdrowe i pełne witalności, jak to tylko możliwe.
Na bazie roślin
Kto to robi?
Venus Williams, Ariana Grande, Benedict Cumberbatch, Zac Efron i Beyoncé
Jako oddana wyznawczyni, przeważnie oddaję się diecie bogatej w roślinne przysmaki, takie jak różne owoce, warzywa, orzechy, nasiona, oleje, produkty pełnoziarniste, rośliny strączkowe i fasola. Czasami dla zachowania równowagi lubię skromne porcje mięsa i produktów mlecznych.
Według Beama to doskonały wybór! Pamiętaj tylko, aby włączyć do swojej diety dużo zdrowych tłuszczów i białek, takich jak awokado, oliwa z oliwek, orzechy i nasiona.
80/20
Kto to robi?
Kristin Cavallari, Miranda Kerr, Kate Upton, Olivia Munn i Kelly Rowland
O co w tym wszystkim chodzi? Chodzi o utrzymanie zbilansowanej diety poprzez zdrowe odżywianie się przez 80% czasu. Jak stwierdził Cavallari w rozmowie z Byrdie w maju 2019 r.: „Jem bardzo czysto i unikam przetworzonej żywności, ale kiedy wychodzę, oddaję się sobie”. Ta równowaga pomaga zmniejszyć nadmierne obawy dotyczące jedzenia.
Według Beama korzystne jest utrzymywanie świadomości na temat swojej diety bez nadmiernego restrykcyjności. Odradza jednak nadmierne pobłażanie „20%”, ponieważ nie chciałbyś przesadzić.
WW (obserwatorzy wagi)
Kto to robi?
Jennifer Hudson, Kate Hudson, Kevin Smith i Annaleigh Ashford
Co to oznacza? Użytkownicy przestrzegają systemu SmartPoints, który promuje spożycie owoców, warzyw, chudego białka i zdrowych tłuszczów zamiast tłuszczów nasyconych i cukrów, zachowując jednocześnie otwarte podejście, w którym żadne jedzenie nie jest surowo zabronione.
Według Jaclyn London, dyplomowanej dietetyczki, która kieruje działem żywienia i dobrego samopoczucia w WW, program pomaga jednostkom w prowadzeniu zdrowszego stylu życia poprzez określenie osiągalnych celów.
Paleo
Kto to robi?
Biel, Fox, Aaron Rodgers, Eva LaRue i Uma Thurman
O co chodzi?
Według Beama na początku może się to wydawać ograniczające, ale radzi wypróbować plan przez trzydzieści dni, aby ocenić swoje odczucia co do niego, zanim podejmiesz zobowiązanie.
OMAD
Kto to robi?
Bruce’a Springsteena
OMAD, skrót od „Jeden posiłek dziennie”, zasadniczo oznacza spożywanie wszystkich dziennych kalorii w jednym posiłku. Może to być możliwie zbliżone do jednego posiłku, z ewentualnie niewielką ilością owoców rano. Jak Bruce Springsteen podzielił się w wywiadzie dla The Times z października 2024 r., przestrzega tego schematu i twierdzi, że pomaga mu zachować szczupłą sylwetkę i energię.
Opinia eksperta na temat tej diety
- USD PLN PROGNOZA
- EUR PLN PROGNOZA
- NEAR PROGNOZA. NEAR kryptowaluta
- HMSTR PROGNOZA. HMSTR kryptowaluta
- APE PROGNOZA. APE kryptowaluta
- MOODENG PROGNOZA. MOODENG kryptowaluta
- PEPE PROGNOZA. PEPE kryptowaluta
- BONK PROGNOZA. BONK kryptowaluta
- ASR PROGNOZA. ASR kryptowaluta
- DYDX PROGNOZA. DYDX kryptowaluta
2024-10-21 06:53